효과 좋은 모관운동

 효과적인 모관운동을 소개합니다.   따뜻한 방바닥에 편안하게 눕습니다.   무릎을 세운 후 입을 열고 깊고 길게 숨을 들이마셨다가 내뱉습니다.   후~~~후~~~.   2~3분쯤 숨쉬기를 합니다.

 

오른손을 하늘 향해 뻗습니다.   이때 팔뚝관절을 살짝 오므린 듯 뻗는 것이 훨씬 좋습니다.   그리고 흔들어 댑니다.   힘을 뺀 상태에서 한참 흔들다 힘 들면 바닥에 쭉 늘여 뻗어 쉬게 합니다.

 

이제는 왼손을 오른손처럼 흔든 다음 바닥에 쭉 뻗어 쉬도록 합니다.   다음에는 오른쪽 발을 하늘 향해 뻗습니다.   역시 무릎 관절은 아주 살짝 구부린 듯 하며 하늘 향해 뻗어 덜덜덜 흔듭니다.

 

힘 들면 바닥에 쭉 펴 쉬도록 합니다.   왼쪽 발을 오른쪽 발처럼 하늘 향해 흔들었다 바닥에 내려 쉬도록 합니다.   입을 열고 깊고 긴 호흡을 몇차례 한 다음 편히 쉽니다.   예전에 했던 모관운동 즉 팔다리를 동시에 하늘 향해 뻗었다 흔들었던 것과 비교를 해 보세요.

 

확실히 비교가 될 것입니다.   기의 작용이 완전히 다르다는 것을 느꼈다면 좋은 것입니다.   아마 이런 식의 모관운동을 하는 사람은 없으리라 봅니다.   샘바다문화연대 회원님들은 무엇을 하든 좀 달라야 합니다.   아주 효과 좋은 방법으로 운동을 한다는 차별화가 있어야 한다고 봅니다.

 

을미년입니다.   을미적 을미적거리는 크고 작은 움직임속에서 새 생명의 싹이 움트게 됩니다.   새 생명을 위해 무엇이든 효과가 좋은 삶으로 이어지기를 바랍니다.  

 

 

 

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샘바다문화연대

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