의식 집중 훈련 그리고 관찰

 의식 집중 훈련 그리고 관찰

의식집중이라함은 생각을 모은다는 뜻입니다.   특정 부위를 의식하는 것을 말하지요.   광범위한 면적보다는 좁은 면적을 의식하는 것입니다.   명치,배꼽,단전,장부 등  의식을 모으는 연습부터 해 봅니다.   배꼽을 의식합니다.   그러면 배꼽 주위에서 뭔가가 느껴집니다.

 

뱃속에서도 일어나는 반응을 느껴 봅니다.   온 몸에서 일어나는 미세함까지 느껴 봅니다.   한 부위에 의식을 모으면서 일어나는 반응입니다.   여기 저기 떠오르는대로 그렇게 의식을 모아봅니다.   굳이 어려운 정신통일을 위해 힘 주지 마세요.   재미있게 해 보세요.

 

한 부위씩 의식을 집중하는 훈련을 하면서 끊임없는 관찰을 해 보세요.   기의 흐름이 달라집니다.   어떤 관념도 배제한체 해 보시면 더 좋아요.   여기에 의식을 집중하면 어떤 현상이 일어날 것이라는 선입견도 갖지 마세요.   다른 사람들의 반응도 들어보되 그대로 믿지 마세요.   사람마다 다릅니다. 

 

이런 훈련을 꾸준히 한다면 새로움으로 채워집니다.   기쁨입니다.

 

 

 

 

 

 

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샘바다문화연대