효과 좋은 모관운동
효과적인 모관운동을 소개합니다. 따뜻한 방바닥에 편안하게 눕습니다. 무릎을 세운 후 입을 열고 깊고 길게 숨을 들이마셨다가 내뱉습니다. 후~~~후~~~. 2~3분쯤 숨쉬기를 합니다.
오른손을 하늘 향해 뻗습니다. 이때 팔뚝관절을 살짝 오므린 듯 뻗는 것이 훨씬 좋습니다. 그리고 흔들어 댑니다. 힘을 뺀 상태에서 한참 흔들다 힘 들면 바닥에 쭉 늘여 뻗어 쉬게 합니다.
이제는 왼손을 오른손처럼 흔든 다음 바닥에 쭉 뻗어 쉬도록 합니다. 다음에는 오른쪽 발을 하늘 향해 뻗습니다. 역시 무릎 관절은 아주 살짝 구부린 듯 하며 하늘 향해 뻗어 덜덜덜 흔듭니다.
힘 들면 바닥에 쭉 펴 쉬도록 합니다. 왼쪽 발을 오른쪽 발처럼 하늘 향해 흔들었다 바닥에 내려 쉬도록 합니다. 입을 열고 깊고 긴 호흡을 몇차례 한 다음 편히 쉽니다. 예전에 했던 모관운동 즉 팔다리를 동시에 하늘 향해 뻗었다 흔들었던 것과 비교를 해 보세요.
확실히 비교가 될 것입니다. 기의 작용이 완전히 다르다는 것을 느꼈다면 좋은 것입니다. 아마 이런 식의 모관운동을 하는 사람은 없으리라 봅니다. 샘바다문화연대 회원님들은 무엇을 하든 좀 달라야 합니다. 아주 효과 좋은 방법으로 운동을 한다는 차별화가 있어야 한다고 봅니다.
을미년입니다. 을미적 을미적거리는 크고 작은 움직임속에서 새 생명의 싹이 움트게 됩니다. 새 생명을 위해 무엇이든 효과가 좋은 삶으로 이어지기를 바랍니다.
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