돌리기만 해도 좋아요

목돌리기

목을 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 돌려 보세요.

아주 아주 천천히 천천히 돌려 보세요.

몇 바퀴를 돌렸다 싶으면 반대로 돌립니다.

 

팔돌리기

오른쪽 팔을 1초에 한바퀴쯤 돌려 보세요.

이렇게 몇 바퀴 돌린 다음 왼팔을 돌립니다.

 

허리돌리기

허리를 오른쪽에서 왼쪽으로 몇 바퀴 돌립니다.

엉덩이가 아닌 허리를 돌리는 겁니다.

배꼽을 한바퀴 빙 돌린다 생각하며 돌립니다.

역시 몇 바퀴 돌린 후 왼쪽도 그렇게 돌립니다.

 

무릎돌리기

무릎을 살짝 오그렸다 오른쪽으로 돌립니다.

반대로 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다.

 

발목돌리기

오른쪽 발목을 안에서 밖으로 돌립니다.

왼쪽 발목을 안에서 밖으로 돌립니다.

오른쪽 발목을 밖에서 안으로 돌립니다.

왼쪽 발목을 밖에서 안으로 돌립니다.

 

이 순서대로만 돌려줘도 건강에 좋습니다.

서두르지말고 몸이 좋아할 정도로 돌립니다.

이것이 뭔 운동이 되겠냐는 의문이 드나요?

그렇다면 하지 않으면 됩니다.

해 보시고 좋으면 꾸준히 하루 몇번씩 해 보세요.

어마어마한 치료 및 수련증진 효과가 있는 돌리기.

그 돌리기는 수련장에서 체험할 수 있습니다.

 

 

 

건강상담 / 수련상담

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